第15章 “炼体”概念的明晰
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神经、内分泌——需要提升协调性
4.防御系统：免疫、修复——需要加强能力
针对每个系统，他结合中医理论和现代科学，制定了具体的强化方案：
对于结构系统，他设计了循序渐进的体能训练：从最初的基础拉伸，到核心肌群强化，再到全身协调性训练。
他特意避开了高强度的健身房式训练，而是选择了更符合中医理念的“导引术”——一种类似瑜伽和气功的柔和训练法。
对于能量系统，他优化了饮食结构：增加优质蛋白质摄入，保证必需脂肪酸，选择低糖值的碳水化合物。
同时结合中医食疗理论，根据不同体质状态调整食材搭配。
对于控制系统，他通过冥想和呼吸训练来提升自主神经系统的调节能力。
这是最难的部分，需要极大的耐心和坚持。
对于防御系统，他通过药浴、艾灸等中医外治法来增强免疫力，促进身体自我修复能力。
计划制定容易，执行却异常艰难。
第一天的体能训练就让陈三七吃尽了苦头。
简单的几个拉伸动作，就让他浑身酸痛；所谓“柔和”的导引术，做起来却需要极强的核心力量和平衡能力。
更困难的是饮食控制。
作为经常需要应酬的项目经理，他不得不推掉很多饭局，自己准备健康餐食。
这引起了同事和客户的不少疑惑。
“陈总最近在健身？看起来气色不错啊。
”有人好奇地问。
“是啊，年纪大了，得注意身体，不然再过几年，那就是天天保温杯里泡枸杞了。
”陈三七总是这样笑着搪塞过去。
最大的挑战来自于时间管理。
原本就紧张的工作日程，现在又要挤出时间进行训练、准备特殊饮食、坚持修炼...他每天只能睡四五个小时。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 但坚持一周后，效果开始显现。
最明显的变化是精力的提升。
以往下午总会有的疲劳感减轻了许多，思维的清晰度也有所提高。
更重要的是，修炼时气感存留的时间确实延长了——从平均10分钟增加到了13分钟左右。
这个小小的进步给了陈三七巨大的鼓舞。
他更加坚定了炼体的决心，甚至开始享受这种自我挑战的过程。
然而，新的问题很快出现。
随着训练强度的增加，他发现自己进步的速度明显变慢，仿佛遇到了某种“瓶颈”。
通过仔细记录和分析，他发现问题的关键在于恢复能力。
随着年龄增长，身体的恢复速度大不如前，而炼体过程中的微小损伤需要时间修复。
如果没有足够的恢复，反而会适得其反。
“需要增强恢复能力...”陈三七沉吟着，“这就涉及到更深层次的身体优化了。
” 他再次翻阅那些中医古籍，寻找增强体质、促进恢复的方法。
很快，他的注意力被一类特殊的方剂所吸引——这些方剂都需要用到一些不常见的药材，而且炼制方法颇为复杂。
“洗髓汤”“强骨散”“易筋方”...这些听起来像是武侠小说中的丹药，实际上却是中医传承中的精华。
陈三七特别注意到一个名为“炼体液”的药浴方子。
根据记载，这种药浴能够“固本培元，强化根基”，正好符合他现在的需求。
但这个方子的配方相当复杂，需
他特意避开了高强度的健身房式训练，而是选择了更符合中医理念的“导引术”——一种类似瑜伽和气功的柔和训练法。
对于能量系统，他优化了饮食结构：增加优质蛋白质摄入，保证必需脂肪酸，选择低糖值的碳水化合物。
同时结合中医食疗理论，根据不同体质状态调整食材搭配。
对于控制系统，他通过冥想和呼吸训练来提升自主神经系统的调节能力。
这是最难的部分，需要极大的耐心和坚持。
对于防御系统，他通过药浴、艾灸等中医外治法来增强免疫力，促进身体自我修复能力。
计划制定容易，执行却异常艰难。
第一天的体能训练就让陈三七吃尽了苦头。
简单的几个拉伸动作，就让他浑身酸痛；所谓“柔和”的导引术，做起来却需要极强的核心力量和平衡能力。
更困难的是饮食控制。
作为经常需要应酬的项目经理，他不得不推掉很多饭局，自己准备健康餐食。
这引起了同事和客户的不少疑惑。
“陈总最近在健身？看起来气色不错啊。
”有人好奇地问。
“是啊，年纪大了，得注意身体，不然再过几年，那就是天天保温杯里泡枸杞了。
”陈三七总是这样笑着搪塞过去。
最大的挑战来自于时间管理。
原本就紧张的工作日程，现在又要挤出时间进行训练、准备特殊饮食、坚持修炼...他每天只能睡四五个小时。
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 但坚持一周后，效果开始显现。
最明显的变化是精力的提升。
以往下午总会有的疲劳感减轻了许多，思维的清晰度也有所提高。
更重要的是，修炼时气感存留的时间确实延长了——从平均10分钟增加到了13分钟左右。
这个小小的进步给了陈三七巨大的鼓舞。
他更加坚定了炼体的决心，甚至开始享受这种自我挑战的过程。
然而，新的问题很快出现。
随着训练强度的增加，他发现自己进步的速度明显变慢，仿佛遇到了某种“瓶颈”。
通过仔细记录和分析，他发现问题的关键在于恢复能力。
随着年龄增长，身体的恢复速度大不如前，而炼体过程中的微小损伤需要时间修复。
如果没有足够的恢复，反而会适得其反。
“需要增强恢复能力...”陈三七沉吟着，“这就涉及到更深层次的身体优化了。
” 他再次翻阅那些中医古籍，寻找增强体质、促进恢复的方法。
很快，他的注意力被一类特殊的方剂所吸引——这些方剂都需要用到一些不常见的药材，而且炼制方法颇为复杂。
“洗髓汤”“强骨散”“易筋方”...这些听起来像是武侠小说中的丹药，实际上却是中医传承中的精华。
陈三七特别注意到一个名为“炼体液”的药浴方子。
根据记载，这种药浴能够“固本培元，强化根基”，正好符合他现在的需求。
但这个方子的配方相当复杂，需